以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，高不得超過120次/分鐘。以往不經常或者說根本不參加體育鍛煉的，要選擇適合自己的運動項目。

注意二：用前準備

鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對的傷害。

注意三：用后休息

運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有和心臟病的，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

注意四：時間把控

 鋼管：主管為國標標準114鋼管，壁厚3MM，其它部件不少于2.5MM，表面經過除銹、除油拋砂工藝，表面經雙層戶級噴涂處理，高溫固化，表面光滑，抗紫外線，色彩明亮，不易脫落。 

 雙人浪板  規格  健身路徑  小區健身器材  功 能：增強腹部及腰部的肌肉力量，發展腰部的柔韌性和靈活性。 使用方法：站在腳踏板上雙手握緊護杠，腿部用力作鐘擺式運動。該器械適合于中、老年人。搖臂靜止方可下器械。 健身器材資料 1主管采用Ф114mm管，壁厚3.00mm，附件鋼管采用Ф60mm管，小附件鋼管采用Ф32mm管； 2采用嚴密的檢查手段生產出高轉速，低嗓音，低震動，長壽命的高品味軸承 3粉末采用室外塑粉，具有防曬、防水、防腐的特性。 4 工藝過程:所有鋼件均經過酸洗磷化，表面去油除銹處理，采用靜電噴塑粉，噴涂后的鋼件經高溫固化，不掉色，防靜電，耐高低溫

企業主要產品400米障礙、心理行為訓練架、300米阻礙器械、高寒山地500米阻礙器械、多姿低樁網、特警隊八項綜合性阻礙演習場、單杠雙杠、單杠、獨木橋、、爬繩桿攀登架、渡海登島四百米障礙、渡海登島400米障礙器材、特警隊五項、懶人神器阻礙、綜合性體能訓練架、山林消防應急200米阻礙器械、、固定滾輪、移動滾輪、固定滾輪、旋梯、窗口靶、畢業墻、4米墻、練習墊等訓練器材。