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雙杠臂屈伸技巧有哪些呢？

走在大街上，我們經常會發(fā)現(xiàn)身材好的型男，回頭率是高的，很多男性為了能夠吸引的注意力，會鍛煉身體，也是為了更好的增強自己身體的抵抗力，健身不僅要鍛煉自己的肌肉，還要讓雙杠臂屈伸技巧

雙杠臂屈伸以練習胸肌、肱三頭肌和三角肌（前束）為主，兼練背闊肌、斜方肌等。這一動作具有多效應的功能，不同的做產生不同的鍛煉效果。

動作的一般過程為：雙手分別握杠，兩臂支撐在雙杠上，頭正挺胸頂肩，軀干、上肢與雙杠垂直，屈膝后小腿交疊于兩腳的踝關節(jié)部位。肘關節(jié)慢慢彎屈，肩關節(jié)伸屈，使身體逐漸下降至低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。