主要功能：放松腰、背部肌肉，大腿、小腿后部肌群，對長期坐在辦公室的人非常友好。1.應在建筑物入口放置地墊，避免通過鞋帶入沙粒和塵土　　呼氣，以背闊肌的收縮力量控制住，使身體慢慢下降還原。D、訓練要點：動作過程中身體不要前后擺動利用慣性給予助力；全身下垂時，肩胛部要放松。使背闊肌充分伸長.懸杠屈膝縮腿起始姿勢兩手正握單杠，全身直垂杠下。1高墻；寬、高各2米，厚20厘米并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練。體育課是非常多的學生喜歡上的課程體育課呢，也有非常多的熱身運動，主要是在我們日常生活中在體育課進前都會做一些跑跳等運動它主要是，在身體活動之前那用的活動量先活動一下一些身體活動的，做一些那，以鍛煉的機能那他的工作效率，在一開始就達到的水，通過熱身的，可以進行調節熱身活動。體育課熱身運動熱身運動主要是可以進行拉伸肌肉，血流量幫助運送養料和營養物質日常生活中的熱身運動的也是非常多的，體育課的熱身運動的主要是一些簡單的運動為主比如擴胸運動振臂運動以及一些指腕部關節的運動。(1)擴胸運動要求：振動雙臂，把兩個肩關節充分打開，兩臂舉，動作到位。(2)振臂運動要求：兩臂伸直。
　　7、密林穿行；整體寬1.5m，長約8m，設置11根高1.5m的立柱，直徑0.1m左右，鋼結構，由前至后按照“”次序排列，在距離為1.5m的任意兩根立柱間、以及兩側立柱之間采取圖2樣式拉設皮筋，拉設皮筋位置焊接掛鉤，方便取掛

300米障礙場,警犬訓練場 生產工廠