| 單價： | 面議 |
| 發(fā)貨期限： | 自買家付款之日起 天內(nèi)發(fā)貨 |
| 所在地： | 湖南 邵陽 |
| 有效期至： | 長期有效 |
| 發(fā)布時間： | 2023-12-14 00:20 |
| 最后更新： | 2023-12-14 00:20 |
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單臂壺鈴抓舉
深蹲，持壺鈴于雙腿間，快速用力向上（近乎跳躍）。
從兩腿間作手臂拉伸運動——像拉割草機繩一樣。
接著，想象“猛擊”天花板。
壺鈴應保持朝上，身體直立在壺鈴重量下。
重新開始。重復動作。
重點：腿部、核心肌肉群、旋轉(zhuǎn)袖肌、肩胛穩(wěn)定性、三角肌。