400米障礙場(chǎng)按器械固定方式可分為兩大類：一為固定式，一為可移動(dòng)式，以下介紹僅以移動(dòng)類為建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)。
根據(jù)實(shí)際需要分為單道和多道場(chǎng)地兩類，各建設(shè)單位可根據(jù)實(shí)際情況選用，一般單道和雙道較多，單道 小場(chǎng)地要求長(zhǎng)100米，寬3.5米，包括寬2.25米障礙道、寬1.25米跑道，總寬不應(yīng)低于3.5米，多道場(chǎng)地長(zhǎng)應(yīng)不低于100米，寬度不應(yīng)低于3.5xN米（N為障礙道數(shù)）。
情況下，場(chǎng)地長(zhǎng)度不到100米，亦可采用回折方式，但場(chǎng)地長(zhǎng)度 小不宜小于50米，回折道設(shè)置多用于單道，場(chǎng)地 小尺寸為長(zhǎng)50米，寬6米。

制作400米障礙器材的工藝
1， 主架采用12號(hào)槽鋼焊接成工字形底座，焊接牢固，角度為標(biāo)準(zhǔn)直角。
在工字形底座的基礎(chǔ)上焊接槽鋼及方管作為立柱，在立柱腳附近焊接四個(gè)三角檔作為支撐，穩(wěn)定牢固。
中間采用杉木制作厚度穩(wěn)定性能良好，一個(gè)正常成年人翻身不會(huì)翻倒。

2、油漆(噴塑)、工藝：顏色有和軍綠兩種，對(duì)木板及主架均進(jìn)行打磨，使主架及木板均刺，不易傷手，進(jìn)行表面噴塑、噴涂。


拓展訓(xùn)練器械400米障礙100米，通過(guò)我們自己的努力完成了大學(xué)的學(xué)業(yè)，準(zhǔn)備步入社會(huì)這個(gè)大熔爐來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的人生。
在走向體現(xiàn)自己人生的路上不是平擔(dān)的，會(huì)有很多深坑，我們不要怕，這是我們的必經(jīng)之路，要學(xué)會(huì)從深坑里跳出來(lái)。
走到矮墻面前，不要自大，做人要低調(diào)，只有謹(jǐn)慎才能避免遇到看不見的危險(xiǎn)。
這時(shí)我們來(lái)到了高低板，這也告訴我們?nèi)送庥腥耍焱庥刑欤鹬匚覀冇龅降拿恳粋€(gè)人，不要因?yàn)橥庑秃腿菝捕】磩e人，有能力的人是別人看不出來(lái)的。
當(dāng)我們走上平衡木之后，身體和心態(tài)的平衡才能讓我們?cè)谏钪斜３至己玫木珷顟B(tài)，這只精狀態(tài)好了，我們做起事來(lái)，才會(huì)得心應(yīng)手。


400米障礙是中傳統(tǒng)的訓(xùn)練項(xiàng)目，它也是警體技能和身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容的重要組成部分。
它是把力量、速度、耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性等身體素質(zhì)有機(jī)的結(jié)合在一起，使在訓(xùn)練中可以熟練掌握跑、跳、攀、爬、撐、鉆等各種基本技能的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
通過(guò)鍛煉可以提高的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì);通過(guò)鍛煉還可以培養(yǎng)在工作中勇敢頑強(qiáng)的作風(fēng)、堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)和克服一切困難的精神，對(duì)今后在實(shí)際工作和訓(xùn)練中起到促進(jìn)作用，為戰(zhàn)時(shí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),減少不必要的和犧牲，更好的完成黨和交給的各項(xiàng)任務(wù)。
本系統(tǒng)是訓(xùn)練考核的電子計(jì)時(shí)記分設(shè)備，具有精度高，運(yùn)行穩(wěn)定等優(yōu)點(diǎn)。
減輕指戰(zhàn)員訓(xùn)練工作量，為的訓(xùn)練考核工作提供了科學(xué)的計(jì)時(shí)平臺(tái)。


常見400米障礙訓(xùn)練場(chǎng)
1、梅花樁
主要的問(wèn)題可能出現(xiàn)在踏樁落空使得重心不穩(wěn)而摔倒或是腳踝，實(shí)際并不常見。

2、深坑
跳躍深坑時(shí)，由于起跳高度和速度不夠，起跳后撞擊到深坑對(duì)側(cè)邊緣，常發(fā)生脛腓骨骨折。
亦或是由于落地不穩(wěn)使得重心后仰，翻入深坑，造成頭背部傷害。
返程中向上攀爬時(shí)雙臂搭壕溝動(dòng)作不到位容易造成肘部損傷。

3、矮墻
高度低，難度小，但受傷比例高，因過(guò)于追求速度而忽視了技巧，心理上重視的程度不高，易發(fā)生騎跨傷和前臂骨折。

4、高板
爬板過(guò)程中，由于起跳方向和力度把握不當(dāng)，容易損傷胸骨及肋骨，或者是重心不穩(wěn)向后翻倒。
跳下的時(shí)候缺少保護(hù)和緩沖容易造成踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的損傷，前者發(fā)生比例較高。

5、云梯
從上方通過(guò)，跳下的時(shí)候缺少保護(hù)和緩沖容易造成踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的損傷，偶有滑脫事故，但多出現(xiàn)騎跨傷或跌落造成的肢體損傷，從云梯下方懸吊通過(guò)時(shí)，由于全身協(xié)調(diào)用力不當(dāng)易造成肩關(guān)節(jié)脫位或肌肉的拉傷。

6、平衡木
過(guò)程中易失去重心導(dǎo)致從平衡木上跌落，撞擊到胸腹部損傷肋骨或腹部，或是在跌落時(shí)用手撐地造成前臂骨折，通過(guò)平衡木后從平衡木上跳下的過(guò)程中缺少保護(hù)和緩沖容易造成踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的。

7、高墻
翻越過(guò)程中重心轉(zhuǎn)換不及時(shí)，造成身體其他部位率先落地發(fā)生跌落傷，如肘關(guān)節(jié)等。
跳下的時(shí)候損傷與跳下平衡木損傷類似，以跖骨損傷多見。

8、低樁網(wǎng)
在戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作匍匐的過(guò)程中，由于用力角度不當(dāng)造成前臂皮膚擦傷，亦或是在返回時(shí)跨躍過(guò)程中摔倒。

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