室外健身器材，還有個專業(yè)名稱，叫室外路徑。
在室外安裝固定、供人們進行健身運動鍛煉的器材和設施。
現(xiàn)執(zhí)行國家標準為：GB，器材安全使用年限長。

室外健身器材類型
力量型器械
一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。
單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習力量的很好方式。

彈跳型器械
豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。
在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力。

靈敏型器械
腳踩梅花樁、雙手轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)盤，可以練習手腳、頭腦的反應能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力。

柔韌型器械
壓腿架或者站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以提高關節(jié)的柔韌性。

耐力型器械
類似于跑步機，可以在上面跑一跑，形同跑步。
當然，室外健身器材有很多用途，以類也不是的。
根據(jù)自己的身體狀況，組合運用是比較合適的。


健身路徑通常安裝在戶外，鍛煉時要注意季節(jié)、天氣變化，雨雪、大風，嚴寒酷暑的惡劣天氣中一般不適合鍛煉。
鍛煉時要注意運動著裝，穿合適的運動鞋。

1、使用時先要了解器材的使用方法，可參照器材說明或請教相關專業(yè)人員，并結(jié)合自身身體狀況選擇相應路徑鍛煉。
兒童應該在成年人的監(jiān)護下鍛煉。
練習前應檢查一下器械，確定器械安全牢固；
2、使用健身路徑要進行熱身運動（準備活動），尤其在冬天或環(huán)境溫度較低時更為必要；
3、健身路徑鍛煉要講究方法和科學性，要根據(jù)鍛煉目的進行科學安排，一般來說，大強度短時間訓練有利于發(fā)展力量和速度，中小強度長時間訓練有利于發(fā)展耐力；
4、在健身路徑上鍛煉開始時運動幅度不宜過大，運動速度不宜過快，要逐漸熟悉器材性能、特點后再加大運動量；
5、健身路徑不適合劇烈運動，運動量以少量出汗為好，結(jié)束后要進行放松整理運動；
6、長期單純的機械訓練容易造成身體在力量、耐力、肌肉發(fā)達程度上的片面發(fā)展。
除了常規(guī)器械訓練外，還要進行必要的練習。
如球類、田徑、武術、體操、游泳、滑冰、舞蹈及類的戶外健身器材活動。


兒童、青少年“健身路徑”鍛煉方法
兒童、青少年正處于身體發(fā)育期，他們健身路徑鍛煉的主要目的是促進身高的增長、增強體質(zhì)、塑造體形，提高智力和心理素質(zhì)，選擇“健身路徑”時要以柔韌、有氧運動為主，力量運動為輔。
健身器械鍛煉要以游戲為主，在成人的陪護下，可經(jīng)常鍛煉柔韌、攀爬、跳躍、秋千等器械項目。
比如我們可以選擇漫步機、肋木架、仰臥起坐平臺、臂力訓練器、兒童秋千等器械進行組合。


健身路徑是為實施全民健身計劃，推動城鄉(xiāng)居民健身活動的開展，政府投入建設的為居民提供的戶外健身器材。
就是大家常在體育廣場里、公園里、小區(qū)廣場里看見的那種用于活動身體的健身器材。

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